GARMIN・取得した実践データを元にトレーニングを構成する


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実践データを見直そう!

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あの日あの時あの場所で。。

 

この時期のロードバイクは暑い。。

荒川河川敷を走ると日陰が少ないから、休憩すると暑くて消耗する。。

ロードバイクで軽く流している方が、風と涼を感じられるため休まる。

以上より、乗る時間帯は朝をお勧めする。

熱中症には要注意。

暑さに挑む真似はNG。

 

***

 

速度30キロ程度で平地を走っていると気持ちが良い。

心地の良い心肺への負荷、心地の良い体力の消耗、この状態でずっと走っていたいと感じる。

 

その状態を数値化すると図のようになった。

心肺163bpm

速度32km

ケイデンス85rpm

 

ローラー台の練習で目安にしよう。

 

実践データを元にトレーニングを構成しよう!

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毎日ローラー台も2ヶ月目後半。

 

毎日ローラー台も今や日課となっている。

先日、あまりに疲れて帰宅後即寝ようと思ったが、

横になってもローラー台漕いでないことが気持ち悪くて寝れなかった。。

ローラー台漕ぎながら、「そうだ、歯磨きもしないと!」と思ったほど。

習慣化されてきた証。

歯磨きしない気持ち悪さを上回るローラー台。

こっちの方が気持ち悪いか。。

 

そんなローラー台。

1.5ヶ月経ってから、15minから20minへ変更した。

しかしながら、心肺やケイデンスまでは具体的に決めていなかった。

これを機に決めることに。

 

165−168bpm

ケイデンス90rpm

 

現状、気を抜かずに回すと80後半程度。

90を越えると持続するのが難しくなる。

まずは90越えの持続から。

 

***

 

回転率を上げて巡航速度を上げる。

巡航速度を上げながら回転率の精度(質)を上げる。

継続というベースがあってこそ。

ロードバイクも事業も同様だなぁとしみじみ。

 

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【編集後記】

この時期は蕎麦が最高に美味しい😋

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tsutomu について

1978年、兵庫生まれ、横浜育ち。 受験浪人時代(二浪)に訪れた東南アジア訪問を機に人生観に変化。 2003年東京外国語大学外国語学部東南アジア過程ビルマ語学科卒業後、Cisco Systemsに入社。 キャリア法人(ソフトバンク、NTTデータ等を担当)向けサービスの主に新規ビジネスを担当。 社内では新卒採用支援や社内メンター制度の企画提案実施。 2010年、SBI大学院大学MBA取得、翌年、第二回SBIビジネスコンテスト、優秀賞特別賞受賞。同年GCDF(キャリアカウンセラーの資格)取得。2011年、Cisco Systemsを退職した後、2012年、IT Business Salon,Inc(ITBS)起業/設立。 現在は表参道のシェアオフィスportalpointにて、外資及びIT業界向け就転職支援及び人材育成に関わるコンサルタント業務を手掛ける一方、文明塾16期・Teracoyaみらい代表を務め、ミャンマー人就労支援及び高田馬場にて国際地域創生を手掛けている。
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