実践データを見直そう！
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あの日あの時あの場所で。。
この時期のロードバイクは暑い。。
荒川河川敷を走ると日陰が少ないから、休憩すると暑くて消耗する。。
ロードバイクで軽く流している方が、風と涼を感じられるため休まる。
以上より、乗る時間帯は朝をお勧めする。
熱中症には要注意。
暑さに挑む真似はNG。
＊＊＊
速度30キロ程度で平地を走っていると気持ちが良い。
心地の良い心肺への負荷、心地の良い体力の消耗、この状態でずっと走っていたいと感じる。
その状態を数値化すると図のようになった。
心肺163bpm
速度32km
ケイデンス85rpm
ローラー台の練習で目安にしよう。
実践データを元にトレーニングを構成しよう！
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毎日ローラー台も2ヶ月目後半。
毎日ローラー台も今や日課となっている。
先日、あまりに疲れて帰宅後即寝ようと思ったが、
横になってもローラー台漕いでないことが気持ち悪くて寝れなかった。。
ローラー台漕ぎながら、「そうだ、歯磨きもしないと！」と思ったほど。
習慣化されてきた証。
歯磨きしない気持ち悪さを上回るローラー台。
こっちの方が気持ち悪いか。。
そんなローラー台。
1.5ヶ月経ってから、15minから20minへ変更した。
しかしながら、心肺やケイデンスまでは具体的に決めていなかった。
これを機に決めることに。
165−168bpm
ケイデンス90rpm
現状、気を抜かずに回すと80後半程度。
90を越えると持続するのが難しくなる。
まずは90越えの持続から。
＊＊＊
回転率を上げて巡航速度を上げる。
巡航速度を上げながら回転率の精度（質）を上げる。
継続というベースがあってこそ。
ロードバイクも事業も同様だなぁとしみじみ。
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【編集後記】
この時期は蕎麦が最高に美味しい😋
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