チョイアゲ⤴︎の一歩。
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ふと思い出した。
先日皇居ランをした際、
渋屋さんが言っていたこと。
「TKはローラー台を1時間100ケイデンスで回すのがベースって言ってました。」
※ケイデンスとは1分間のクランク回転数。要はバイクを漕ぐ回転数のこと。
一般的に平地巡航時のケイデンスは90回転、登り坂の時は70～80回転が良いと言われている（諸説あり）。
＊＊＊
というわけで、
家でローラー台を漕ぐ時は、まずは平均90回転を保つことを意識することに。
プロの基準を目標に、はじめの一歩を踏み出す。
つまり、
今までより少し基準をアゲ⤴︎てみた。
※平均90回転を45分間。
今回できたこと。
チョイアゲ⤴︎の一歩を踏み出したこと。
今回嬉しかったこと。
有酸素運動4.4（GARMINの図参照）！！
思ったより効果大で嬉しかった。
今回の感謝
有益な情報ときっかけをくれた渋屋さんに感謝。
さりげない会話の中で、
その場はなんとなく聞き流していたが、
ふとしたことで思い出した情報。
これでまたゴール（トライアンスロン・ロング）が近くぞ！
＊＊＊
ちなみにですが、
トライアスロン問わず、
全ては同じだと考えてます。
今の自分の基準を少しずつアゲていく。
即効性ばかりが求められるこの世の中で、
いかに辛抱できるのか。
いまや「待つことは戦略」と実感します。
確かな一歩を積み重ねましょう！
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【編集後記】
ローラー台で心地よい汗と疲労感。
ポジションの変更により足の筋肉痛箇所にも変化あり。
良い感じだ！
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