ペダリングのコツとは?


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ペダリングは2時から4時まで力を出す!

 

「ペダリングは2時から4時まで力を出し、他では力を抜く」

 

効率良くトレーニングができるよう、西加南子さんの本を購入。

より速く、より遠くへ!ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法

 

基本的なことをしっかり記載してくれている良書。

本の内容を語る際、目新しいことで目から鱗を求める人も少なくない。

中には、当たり前のことしか書いていないと思う人もいるかもしれない。

しかしながら、トップアスリートがこの当たり前を非凡なまでに継続実践されているかと思うと学びも深まるのではないだろうか。

 

体幹ヘソ下と2時-4時のペダリングを意識

 

体幹ヘソ下と2時-4時のペダリングを意識。

この2週間はこのことだけを意識してローラー台に乗る予定。

 

フルマラソンでいう30㎞の壁。

これはロードバイクでは80㎞に当たる。

先週末含め、確かにそれなりの疲労感も得られるため80kmで満足しがちだ。

 

第一段階は50kmを2時間で走り切る。

第二段階で100㎞を4時間で走り切る。

 

上記を実現するために毎日最低15分バイクを回す。

週末は長めに走る。

ロングライド翌日は休む。

休むこともトレーニング/超回復。

意識は体幹ヘソ下と2時-4時のペダリング。

 

シンプルにやっていこう!

 

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【編集後記】

意外と美味しかったポカリのゼリー。

ただし、激しい運動時はやや物足りない。

寝る前の水分補給や空腹満たす時に最適かな。

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tsutomu について

1978年、兵庫生まれ、横浜育ち。 受験浪人時代(二浪)に訪れた東南アジア訪問を機に人生観に変化。 2003年東京外国語大学外国語学部東南アジア過程ビルマ語学科卒業後、Cisco Systemsに入社。 キャリア法人(ソフトバンク、NTTデータ等を担当)向けサービスの主に新規ビジネスを担当。 社内では新卒採用支援や社内メンター制度の企画提案実施。 2010年、SBI大学院大学MBA取得、翌年、第二回SBIビジネスコンテスト、優秀賞特別賞受賞。同年GCDF(キャリアカウンセラーの資格)取得。2011年、Cisco Systemsを退職した後、2012年、IT Business Salon,Inc(ITBS)起業/設立。 現在は表参道のシェアオフィスportalpointにて、外資及びIT業界向け就転職支援及び人材育成に関わるコンサルタント業務を手掛ける一方、文明塾16期・Teracoyaみらい代表を務め、ミャンマー人就労支援及び高田馬場にて国際地域創生を手掛けている。
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